Le krav-maga est une discipline entièrement orientée vers le self-defense. Elle permet à ses pratiquants de se sortir de situations dangereuses avec efficacité et rapidité. C'est un art martial accessible à tous et qui présente nombreux avantages. Voici tout ce que vous devez savoir sur cette discipline en provenance d'Israël.
Quelle est l'origine du Krav-maga ?
Le terme kravmaga signifie en hébreu « combat rapproché » et désigne un art martial d'origine israélienne. Il a été créé par Imi Lichtenfeld au milieu des années 30. Cette discipline est née de la volonté de protéger la population juive de Bratislava contre les violences suscitées par le fascisme à cette époque. C'est donc un art entièrement tourné vers l'autodéfense.
Jusqu'en 1964, il était tenu secret et enseigné uniquement aux unités spéciales de l'armée israélienne. Le krav-maga s'est par la suite démocratisé et a été adopté par de nombreux services de sécurités et forces d'intervention à travers le monde. De nombreuses structures comme kravmaga-paris16.com ont également vu le jour et permettent de se former à cette discipline.
Qui peut pratiquer cet art martial ?
Le krav-maga fait partie du programme d'entrainement de plusieurs unités spécialisées. Mais il a été également adapté aux civils et peut être pratiqué par des personnes de toutes les professions. C'est un sport particulièrement adapté à ceux qui exercent des métiers qui demandent de se protéger (gardiens, contrôleurs de transport, commerçants, etc.).
Plusieurs écoles de self défense à Paris proposent des cours de krav-maga sans limites d'âge. Aucune compétence ni condition physique particulière n'est exigée pour pratiquer cet art martial. Le krav maga pour les femmes est un excellent moyen de se défendre seule sans avoir à exercer une importante force physique.
En quoi consistent les techniques de cet art martial ?
Les techniques de défense du kravmaga permettent de réagir efficacement aux agressions au bout d'une période de formation relativement courte. Cet art se base sur un certain nombre de principes fondamentaux, notamment l'importance d'éviter les situations dangereuses.
L'objectif étant de se sortir de situations difficiles, l'efficacité et la rapidité l'emportent sur la beauté des mouvements. Les gestes s'appuient d'ailleurs sur des réflexes naturels pour faciliter l'assimilation et la pratique. Au krav-maga, on apprend à réduire les risques au maximum et à viser les zones les plus sensibles comme les yeux et les appareils génitaux.
Certains mouvements s'inspirent des techniques de combat de rue. Mais on y retrouve aussi des techniques de judo, de muay-thai ou de ju-jitsu. Il est également possible de se servir d'objets autour de soi. Tous les coups sont permis tant qu'ils permettent de s'en sortir indemne.
Apprentissage et progression au krav-maga
La formation au krav-maga met en avant la non-violence et la nécessité de faire recours à la force uniquement en cas de défense. Les élèves sont entrainés à réagir à des cas d'agression extrêmement proches de la réalité. L'apprentissage du krav-maga permet de gérer efficacement le stress du combat, qu'on se trouve dans un endroit étroit, en position assise ou même dans l'obscurité.
Divers exercices permettent d'améliorer les réflexes et de rendre les mouvements plus rapides, plus fluides et plus précis. Il existe plusieurs types d'entrainements selon le niveau de l'apprenant. Par ordre croissant de difficulté, on a le combat technique, le combat souple, le combat appuyé et le combat dur.
Tout comme au judo, il existe différentes couleurs de ceintures allant du blanc au noir qui marquent la progression d'un pratiquant de krav-maga. Cette discipline fait aussi appel au système de barrettes pour indiquer l'évolution des grades entre les ceintures. Enfin, il faut noter qu'il n'existe pas de tenue particulière pour cet art martial. Une simple tenue de sport fera donc l'affaire, un t-shirt avec un pantalon cargo par exemple.
Quels sont les bénéfices de cette discipline ?
Grâce au krav-maga, il est possible pour un débutant en arts martiaux d'améliorer ses aptitudes de défense dans un délai plutôt court. Ce sont des compétences qui permettent d'améliorer sa confiance en soi et qui peuvent se montrer très utiles pour réagir en cas d'agression.
Le code de conduite de ce sport privilégie la non-violence et exige que les pratiquants ne s'engagent au combat qu'en dernier recours. Cette discipline inculque aussi des techniques verbales et physiques pour éviter que certaines situations ne conduisent à un affrontement.
Par ailleurs, l'entrainement à cet art améliore la condition physique. Les séances d'entrainement impliquent des exercices d'échauffement qui permettent de brûler la graisse et de se maintenir en bonne santé.
Pour finir, l'objectif de cette discipline d'origine israélienne est de permettre à n'importe qui de se défendre efficacement en cas d'agression. À cet effet, les techniques de krav-maga sont conçues pour être très intuitives.